杨小早:正确的沐浴法也能消解腹部脂肪

  • 日期:08-12
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   14:14

  来源:曹铉珠

杨小早:正确的沐浴法也能消解腹部脂肪

  即使没时间运动,但杨小早相信还是有很多人有时间泡澡的。

  如果能利用这一“沐浴时间”,减少“内脏脂肪”,让我们不再大腹便便,相信很多人都会愿意尝试吧?

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  毫无疑问,要想甩去难看的大肚子,运动是最好的选项。可一旦说到运动健身,很多人都会找无数个理由来搪塞,不肯迈出第一步。尤其在这种炎炎夏日,一想到此,就会让我们越来越容易远离运动。实话实说,对于从早到晚工作的上班族来说,想要找时间运动也的确是确很困难。好,那这里就介绍三种沐浴法,来帮助这类人群在沐浴时也能有效减去大肚子。

  提高睡眠质量的一个有效办法就是提高“深层体温”。我们入睡后体温会降低,一旦我们有办法提高深层提问,那么睡眠质量就会提高。而睡前沐浴是相当有效的提升深层体温的方法。

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  我们在浴缸里泡澡时,双腿要时不时地进行类似骑自行车似的的运动。这样不仅可以帮助提高深层体温,对我们腹部还是一个小小的运动训练,来达到减肥的效果。浴缸中的水会对我们双腿造成压力,因此这样的双腿运动能提高体内的能量消耗。此外,人体的下半身集中6-7成的肌肉组织,所以活动下肢是一种高效率的运动方式。

  睡得不好会怎么样?不充分的睡眠会破坏大脑中的饱腹中枢和摄食中枢神经。这些神经都与我们的食欲有关。一旦这些神经遭到破坏,人们就容易造成暴食倾向。相较于浴缸泡澡,“淋浴派”的人就无法充分提高“深层体温”。

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  这样我们建议大家在淋浴前做一些轻松的脚部、肩部、手部等运动。运动能使体温上升,促进血液循环。以这个状态淋浴的话,全身都能暖和起来,也可以提高“深层体温”。

  洗完澡后会出汗,也表示我们会失去部分水分。因此,洗澡后补充水分是很重要的。如果可以的话推荐喝冰水。

  这听起来和提高深层体温的行为相悖。但这样是为了更好地减肚子。众所周知,人体体温一旦降低,就会消耗脂肪和糖分来获取相应的热量。这样做我们的代谢也会相应提高。所以在洗澡后和运动之后,推荐喝“凉水”。当然不宜饮用过多,只需少许即可,且要慢慢地喝。

  

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